Cara Mengatasi Rasa Pegal, Linu dan Nyeri di Badan

Cara Mengatasi Rasa Pegal, Linu dan Nyeri di Badan

 

Penyebab timbulnya pegal, linu dan nyeri dibagian kaki, tangan, pinggang, kepala, dan lainnya, bisa disebabkan oleh beberapa hal. Biasanya kondisi itu ada dikarenakan kurangnya relaksasi pada otot. Dampaknya pada tubuhpun bisa lebih parah. seperti tidak nafsu makan, tubuh tidak bergairah melakukan aktivitas apapun, atau terserang penyakit lain yang lebih parah.

Oleh karenanya, jangan pernah anggap masalah ini sepele dan segeralah atasi. Berikut ini penyebab rasa pegal, linu dan nyeri di badan saat beraktivitas dan cara mengatasinya :

1. Terlalu lama duduk

Biasanya saat kita sedang dalam perjalanan panjang atau berada didepan komputer dalam waktu yang lama, kaki dan pinggang akan mudah terasa pegal dan nyeri. Ini dikarenakan pinggul harus menahan tubuh bagian atas dan kaki berada dalam posisi sama terlalu lama. Usahakan mengubah posisi duduk anda dengan menyandarkan tubuh, meluruskan kaki, atau sesekali berdiri dan berjalan untuk mengambil sesuatu. 

2. Kurang tidur atau tidur terlalu larut

Ini bisa menyebabkan leher anda terasa tegang dan kaku. Usahakan tidur tidak terlalu malam. Jumlah waktu tidur yang direkomendasikan untuk pria dan wanita diusia produktif adalah 8 jam sehari.

3. Tidur dengan posisi bantal sangat tinggi

Posisi tidur dengan bantal yang tinggi dan posisi tidur yang salah juga dapat menyebabkan leher terasa pegal dan kaku karena darah yang mengalir ke kepala tidak lancar.

4. Kurang olahraga 

Kurangnya olahraga bisa membuat otot nyeri dan pegal karena kurangnya relaksasi otot pada tubuh. Olahraga yang berlebihan terrnyata juga tidak baik bagi tubuh, karena otot dipaksa menanggung beban berlebihan.

5. Terlalu sering melakukan aktivitas yang berulang dengan tangan

Aktivitas ini misalnya mengetik, dampaknya akan membuat tangan menjadi kaku dan kesemutan. Biasanya terjadi pada ibu rumah tangga yang juga bekerja. Setelah lelah mengurus pekerjaan dikantor (mengetik dan lain-lain), saat kembali kerumah mereka diperhadapkan dengan pekerjaan rumah tangga (mencuci, mengepel, dan mencuci piring).

6. Terlalu lama berada di ruangan ber-AC

Udara lembab di ruangan tertutup tidak baik untuk kesehatan dan bisa menjadi penyebab munculnya rasa lelah dan pegal-pegal ditubuh. Sempatkan untuk keluar sebentar ke tempat yang terkena sinar matahari, ini penting untuk kesehatan.

7. Cuaca pancaroba

Pergantian udara dari panas ke dingin atau sebaliknya bisa sangat mengganggu kesehatan, karena udara yang tidak konsisten itu bisa mempengaruhi sirkulasi darah dan dapat menimbulkan sakit kepala sebelah atau diseluruh kepala.

8. Membawa beban terlalu berat

Usahakan saat anda pergi kekantor, jangan memasukkan semua barang bawaan anda dalam satu tas (termasuk laptop). Taruhlah laptop ditas terpisah, agar beban tidak bertumpu pada satu lengan saja